年が明けたと思ったら1月ももう半ば(;’∀’) 遅くなりましたが…明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m
そしてとうとう受験シーズンがやってまいりました！！
昨年ブログでもご紹介いたしましたが、なた豆飴、オゾンスプレー、βグルカン、ビタミンＣ、Ｄサプリメントはどれも受験生にはお勧めです。
オゾンスプレーは手指消毒はもちろんの事、マスクにシュッとしたり、乾燥するこの季節、喉に直接シュッとしてもいいと思います。
まだまだ流行しているコロナやインフルエンザにかからない為に免疫力を上げたいところですが、免疫力をあげる為に必要な十分な睡眠、ストレスをためない、適度な運動など受験生にはなかなか難しいところですね。
ご家族が協力出来ることと言えば、免疫細胞の70％が存在している腸の腸内環境を整えることを食事面でサポートするくらいでしょうか。
身体を冷やす飲食物の取りすぎは体温を下げる為、免疫力も低下すると言われています。健康的な免疫力を整える作用が期待できる栄養素は野菜やキノコに多く含まれていて、旬のものは、旬ではない時期のものに比べ栄養素の含有量に約２倍の差があるというデータもあるそうです。キノコや海藻に多い食物繊維には腸内環境を整えるのに加え体内の活性酸素の排出を促す働きがあるそうです。また発酵食品に含まれる乳酸菌は腸内の善玉菌の増加と悪玉菌を抑制する働きをもっているそうです。
そこで私が勝手にお勧めする献立は“旬のものをたくさん入れた具沢山味噌汁”です。食欲がないときでも、汁物って喉を通るし、身体も温まるし、後はなにより、お味噌汁って飲んでいる時ホッとしませんか？調べてみたら、お味噌汁には必須アミノ酸であり、体内では合成できないメチオニンという成分がふくまれていて、メチオニンは、セロトニンをはじめとする神経伝達物質の放出に働きかけ、イライラを鎮め、癒し効果があるそうです。味噌の元になる大豆に含まれるレシチンは脳の働きを活発にし、記憶力や判断力、集中力を高めてくれるそうです。
味噌汁の力恐るべし！！受験生にはぴったりですね(*^^*) 受験生の皆様、先はまだ長いですが、頑張ってください＼(^o^)／
最後になりましたが、元旦早々に地震がありました。被害を受けられた皆様に対しまして、心よりお見舞い申し上げます。被災地の一日も早い復興を心からお祈り申し上げます。